Nauji moksliniai tyrimai sparčiai didina susidomėjimą NAD+ papildais ir jų galima nauda stiprinant ląstelių sveikatą ir kovojant su senėjimu. Sužinokime, kodėl jie tokie populiarūs!
Kas yra NAD+?
Nikotinamidadenindin-dinukleotidas (NAD+) yra visose gyvose ląstelėse esantis kofermentas. Jis atlieka pagrindinį vaidmenį ląstelių medžiagų apykaitoje ir energijos gamyboje.
Kadangi su amžiumi NAD+ kiekis natūraliai mažėja1 , mokslininkai ir žmonės, norintys pagerinti savo sveikatą ir savijautą, ieško maisto papildų, tokių kaip nikotinamido ribosidas (NR) ir nikotinamido mononukleotidas (NMN), kad padidintų NAD+ kiekį organizme.
NAD tipai
Nikotinamidadenino dinukleotidas (NAD) yra daugiausia dviejų formų: NAD+ ir NADH.
NAD+ susideda iš dviejų nukleotidų, kurių kiekviename yra fosfatinė grupė. Viename nukleotide yra adenino bazė, o kitame - nikotinamidas. Pagrindinės jo funkcijos yra šios:
- Elektronų akceptorius: NAD+ veikia kaip oksidatorius medžiagų apykaitos reakcijose, paimdamas elektronus iš kitų molekulių. Šis vaidmuo yra labai svarbus katabolinėse reakcijose, kurių metu molekulės skaidomos, kad išsiskirtų energija.
- Redokso reakcijos: ląstelinio kvėpavimo metu NAD+ redukuojamas į NADH glikolizės ir citrinų rūgšties ciklo (Krebso ciklo) metu.
- Sirtuinai ir DNR remontas: NAD+ yra sirtuinų, baltymų šeimos, dalyvaujančios ląstelių procesų, pavyzdžiui, senėjimo, transkripcijos ir apoptozės, reguliavime, substratas. Jį taip pat naudoja fermentai, dalyvaujantys DNR taisymo procese.
- Ląstelių signalizavimas: NAD+ dalyvauja ląstelių signalizavime ir gali turėti įtakos įvairiems biologiniams procesams, įskaitant senėjimą ir reakciją į stresą.
NADH yra redukuota NAD+ forma, į kurią pridedama elektronų pora ir vandenilio jonas (H+). NADH veikia kaip reduktorius, pridėdamas elektronų kitoms molekulėms. Šis vaidmuo labai svarbus anabolinėse reakcijose, kurių metu kuriamos ir kaupiamos molekulės.
Koks NAD poveikis?
NAD atlieka svarbų vaidmenį senėjimo ir ilgaamžiškumo procesuose, nes jis dalyvauja įvairiuose ląsteliniuose procesuose, palaikančiuose ląstelių sveikatą ir funkciją6.
1. Mitochondrijų funkcija ir energijos gamyba
NAD+ yra būtinas mitochondrijų funkcijai ir energijos gamybai, nes atlieka vaidmenį elektronų pernašos grandinėje (ETC) ir oksidaciniame fosforilinime. Su amžiumi NAD+ kiekis mažėja, todėl mažėja mitochondrijų funkcija ir energijos gamyba. Šis sumažėjimas lemia ląstelių nuovargį, blogėjančią medžiagų apykaitą ir su amžiumi susijusių ligų vystymąsi.
NAD+ kiekio palaikymas padeda palaikyti mitochondrijų funkciją, gerina ląstelių aprūpinimą energija ir gali pailginti gyvenimo trukmę.
2. DNR remontas ir genomo stabilumas
NAD+ yra poli(ADP-ribozės) polimerazių (PARP) ir sirtuinų, fermentų, dalyvaujančių DNR taisymo ir palaikymo procesuose, substratas. Sumažėjęs NAD+ kiekis sutrikdo šių fermentų veiklą, todėl kaupiasi DNR pažaidos, didėja genomo nestabilumas ir su amžiumi susijusių ligų rizika.
Didinant NAD+ kiekį, palaikomas veiksmingas DNR remontas, išsaugomas genomo stabilumas ir skatinamas sveikas senėjimas.
3. Sirtuino aktyvavimas
Sirtuinai yra nuo NAD+ priklausomos deacetilazės, reguliuojančios įvairius ląstelių procesus, įskaitant genų raišką, metabolizmą ir atsparumą stresui. Sirtuinai, ypač SIRT1 ir SIRT6, atlieka svarbų vaidmenį skatinant ląstelių sveikatą ir ilgaamžiškumą. Sumažėjęs NAD+ kiekis mažina sirtuinų aktyvumą, o tai prisideda prie senėjimo ir su amžiumi susijusių funkcijų sutrikimų.
Sirtuinų aktyvinimas didinant NAD+ kiekį gali padidinti ląstelių atsparumą stresui, pagerinti medžiagų apykaitą ir pailginti gyvenimo trukmę modeliniuose organizmuose.
4. Ląstelių senėjimas
NAD+ turi įtakos ląstelių senėjimui, negrįžtamam ląstelių ciklo sustojimui, susijusiam su senėjimu. Mažesnis NAD+ kiekis skatina senstančių ląstelių, kurios išskiria uždegiminius veiksnius ir pažeidžia aplinkinius audinius, kaupimąsi.
Palaikant NAD+ kiekį, galima sumažinti senstančių ląstelių apkrovą, taip skatinant audinių sveikatą ir ilgaamžiškumą7.
5. Medžiagų apykaitos reguliavimas
NAD+ dalyvauja keliuose medžiagų apykaitos procesuose, įskaitant glikolizę, citrinų rūgšties ciklą ir riebalų rūgščių oksidaciją. Medžiagų apykaitos sutrikimai yra būdingas senėjimo požymis. Sumažėjęs NAD+ kiekis sutrikdo šias medžiagų apykaitos grandis ir sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, tokius kaip nutukimas, diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos.
NAD+ kiekio palaikymas gali pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą, sumažinti medžiagų apykaitos ligų riziką ir paskatinti ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą 8.
6. Uždegimas ir imuninė funkcija
NAD+ moduliuoja imuninį atsaką ir uždegimą, nes atlieka svarbų vaidmenį ląstelių signalizacijoje ir medžiagų apykaitoje. Lėtinis uždegimas, dažnai vadinamas „uždegimu“, yra susijęs su senėjimu ir su amžiumi susijusiomis ligomis. Mažesnis NAD+ kiekis gali sustiprinti uždegimines reakcijas.
Padidinus NAD+ kiekį, gali sumažėti uždegimas ir pagerėti imuninės sistemos veikla, todėl gali sumažėti su amžiumi susijusių uždegiminių ligų rizika8.
NAD+ yra neatsiejamas nuo daugelio ląstelinių procesų, kurie būtini sveikatai ir funkcijoms palaikyti senstant. NAD+ atlieka svarbų vaidmenį skatinant ilgaamžiškumą ir mažinant su amžiumi susijusių ligų poveikį, nes palaiko mitochondrijų funkciją, DNR remontą, aktyvina sirtuinus, reguliuoja medžiagų apykaitą ir kontroliuoja uždegimą.
Kokie yra NAD+ papildai?
Rinkoje esančių NAD papildų sudėtyje daugiausia yra pirmtakų, tokių kaip nikotinamido ribosidas (NR) ir nikotinamido mononukleotidas (NMN), kurie yra skirti NAD+ kiekiui didinti ir yra įvairių formų, pavyzdžiui, kapsulių arba miltelių.
Kas yra NMN ir NR?
Nikotinamido ribozidas (NR)
Nikotinamido ribosidas (NR) yra vitamino B3 forma ir NAD+, kuris būtinas įvairiems ląstelių procesams, pirmtakas. NR natūraliai randamas kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, piene, ir vartojamas maisto papilduose, kad padidintų NAD+ kiekį organizme.
Nikotinamido mononukleotidas (NMN)
Nikotinamido mononukleotidas (NMN) yra iš vitamino B3 (niacino) gaunamas nukleotidas, kuris yra tiesioginis NAD+ pirmtakas. NMN nedideliais kiekiais randamas gamtoje, tokiuose maisto produktuose kaip brokoliai, avokadai ir kopūstai, ir vartojamas maisto papilduose NAD+ kiekiui organizme padidinti.
Norite daugiau sužinoti apie NMN? Tada spustelėkite mūsų puslapį Kas yra NMN poveikis?
Kaip veikia NAD papildai?
NAD papildų tikslas - padidinti NAD kiekį, suteikiant organizmui prekursorių, kurie lengvai paverčiami į NAD+. Į organizmą patekę NR ir NMN yra metabolizuojami į NAD+ ląstelėse vykstant įvairioms fermentinėms reakcijoms.
Padidinus šių pirmtakų kiekį, NAD papildai gali padidinti organizmo gebėjimą gaminti NAD+ ir taip palaikyti įvairius ląstelių procesus, kurie priklauso nuo šio gyvybiškai svarbaus kofermento.
Šalutinis NAD+ papildų poveikis
Dažniausi šalutiniai NAD poveikiai yra šie:
- Pykinimas: kai kuriems žmonėms gali sutrikti skrandžio veikla arba atsirasti pykinimas, ypač pradėjus vartoti papildą.
- Nuovargis: kai kurie vartotojai iš pradžių gali jaustis pavargę arba išsekę.
- Galvos skausmas: organizmas prisitaiko prie padidėjusio NAD+ kiekio.
- Virškinimo sutrikimai: gali pasireikšti viduriavimas, pilvo pūtimas ar kiti virškinimo trakto sutrikimai.
- Paraudimas: Kaip ir kiti vitamino B3 dariniai, NAD+ pirmtakai kai kuriems žmonėms gali sukelti paraudimą.
Prieš pradedant vartoti NAD papildus, svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei turite kokių nors anksčiau buvusių sveikatos sutrikimų arba vartojate kitų vaistų.
Kas neturėtų vartoti NAD papildų?
- Nėščiosios ir krūtimi maitinančios moterys: tyrimų apie NAD papildų saugumą nėštumo ir žindymo laikotarpiu atlikta nedaug.
- Žmonės, sergantys tam tikromis ligomis: sergantys kepenų ligomis, inkstų ligomis ar vėžiu, turėtų vengti NAD papildų, nebent jiems rekomenduojama kitaip.
- Specialius vaistus vartojantys asmenys: NAD papildai gali sąveikauti su vaistais, ypač tais, kurie veikia kepenis arba yra žinomos sąveikos su vitamino B3 dariniais.
Kokie yra geriausi anti-senėjimo papildai?
„Naturecan“ sukūrėme senėjimą stabdančių produktų kolekciją, kuri padės jums gyventi ilgiau ir sveikiau.
Kaip natūraliai padidinti NAD?
Yra daug natūralių būdų, kaip padidinti NAD+ kiekį organizme:
- Mitybos šaltiniai: valgykite maisto produktus, kuriuose gausu NAD+ pirmtakų, pavyzdžiui, triptofano ir niacino (vitamino B3). Maisto produktai:
- Žuvis
- paukštiena
- liesa mėsa
- neskaldyti grūdai
- žaliosios daržovės, pvz., brokoliai ir lapiniai kopūstai
- pieno produktai - Mankšta: reguliari mankšta, ypač aerobinė, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas, gali padidinti NAD+ kiekį, nes skatina NAD+ biosintezę ir gerina mitochondrijų funkciją.
- Protarpinis badavimas ir kalorijų ribojimas: šie pratimai gali padidinti NAD+ kiekį skatindami mitochondrijų biogenezę ir aktyvindami sirtuinus, kurie yra nuo NAD+ priklausomi fermentai.
- Sveikas miegas: užtikrinti pakankamą ir kokybišką miegą, nes NAD+ kiekis susijęs su paros ritmu, o pakankamas miegas gali palaikyti jo gamybą.
- Saulės šviesa: saikingas buvimas saulėje gali padėti padidinti NAD+ kiekį, nes saulės šviesa turi įtakos vitamino D sintezei ir cirkadinio ritmo reguliavimui.
- Venkite pernelyg didelio alkoholio vartojimo: alkoholio vartojimo ribojimas padeda palaikyti kepenų sveikatą ir palaiko NAD+ gamybą, nes pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali sumažinti NAD+ kiekį.
NAD+ DUK
Šaltiniai:
Atraskite kitus mūsų straipsnius
Kas yra autofagija ir kada ji prasideda?
Sužinokite, kas yra autofagija, kada ji prasideda ir koks jos poveikis.
Skaityti daugiau
10 kolageno naudų
Skaitykite toliau ir sužinokite apie kolageno naudą.különbségeket.
Skaityti daugiau
18 būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Šiame straipsnyje pateikiama 18 patvirtintų cukraus kiekio kraujyje kontrolės metodų, kad sėkmingai sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje.
Skaityti daugiau
